Tecnica militare utilizzata nell’esercito israeliano, oggi il Krav Maga è un metodo di autodifesa che lavora molto sull’autostima.
Cos’è il Krav Maga?

Il Krav Maga è nato in Israele negli anni Quaranta a opera di Imi Lichtenfeld, come tecnica militare di sopravvivenza. Fino a vent’anni fa era un esclusivo sistema insegnato esclusivamente ai reparti speciali dell’Israeli Defense Force e agli operatori della sicurezza nazionale. Successivamente, è stato adattato per le esigenze civili e insegnato come tecnica di autodifesa, mantenendo sempre intatti i principi fondamentali per cui è nato.

“Ho conosciuto per caso il Krav Maga quasi vent’anni fa: dopo un passato come imprenditrice di moda, ho deciso di addestrarmi per diventare istruttrice. Oggi sono istruttore di sicurezza per le forze dell’ordine, istruttore VIP defence, ma anche Istruttore Stay Away specifico sulla difesa donna e istruttore Kids, per insegnare a prevenire atti di violenza sulle donne e di bullismo”.
Il Krav Maga non è un’arte marziale

Il Krav Maga è una tecnica di combattimento, ma non può essere annoverata tra le arti marziali: “Queste ultime hanno in sé della spiritualità, mentre il Krav Maga ha dentro l’etica: tu impari sempre e solo a difenderti, mai ad attaccare. Per questo, non esistono gare di combattimento o tornei.

Ai corsi di Krav Maga insegno ad avere gli strumenti per rispondere a un attacco a sorpresa, quindi a gestire la paura e lo stress e a contrattaccare per poter scappare dall’aggressore. Per esempio, sapreste riconoscere la differenza tra un attacco e una minaccia? Una minaccia di aggressione fornisce il tempo per pensare, per realizzare cosa fare, mentre durante un attacco non si ha tempo di pensare, ma bisogna agire il più velocemente possibile”.
I benefici fisici del Krav Maga

L’allenamento di Krav Maga consente di potenziare la muscolatura e rinforzarla: di fatto, il peso non cala molto, in quanto si bruciano molti grassi, ma si acquista altrettanta massa muscolare. Si svolge molto lavoro aerobico e in minor parte, anaerobico. Si migliorano la funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio e i riflessi.

I benefici mentali del Krav Maga

“Il focus di questa disciplina non è sul fisico, bensì sulla mente: viene allenata specificatamente per essere più reattiva, ricreando in palestra le situazioni le più realistiche e dinamiche, attraverso movimenti che sfruttano ogni tecnica appena imparata con la massima efficacia, anche sotto stress, raggiungendo la massima fiducia in se stessi. Il mio lavoro mira ad accrescere l’autostima, a rifiutare la resa davanti a un’aggressione: tante donne che a me si sono rivolte, dopo l’ennesima percossa ricevuta in casa, erano arrivate al punto di credere di meritarselo. Il Krav Maga ti cambia la mente in questo senso.

Per questo, insegno ‘I respect’, metodo sviluppato per contrastare i disagi di genere, dalle violenze nei confronti delle donne a quelle meno evidenti perpetrate negli ambienti lavorativi, sino a quelli adolescenziali, con particolare attenzione al bullismo (bulli e vittime del bullismo), utilizzando tecniche del Krav Maga e lavorando con tecniche mente-corpo”.